식이섬유 오늘부터 섭취

요즘 변비로 너무 고생중이다.. 이거 일주일간 변을 못보는 날도 있으니 너무 고통인거 같다.. 가끔 변비약을 먹지만 이것도 계속 먹으면 내성이 생겨서 안좋다는 많이 많다.

그래서 오늘부터 식이섬유를 직접 먹는것으로 결정

바로 이녀석인데 지속적으로 먹어봐야겠다.

식이섬유는 채소나 과일에 많이 들어있는 섬유질로 알려져있다. 사람의 소화효소로는 소화가 되지 않는다고 하고 몸 밖으로 배출이 되지 않는 탄수화물

섬유질을 적게 먹는 사람들은 성인병에 많이 걸린다고 한다. 섬유질은 대장에 있는 세균들을 억제하고 대장암등을 예방해준다.

또한 콜레스테롤 흡수를 막아주어 성인병예방을 해주고, 공복감을 덜 느끼게 해주어 음식물 흡수를 느리게 해서 콜레스테롤을 막아준다고 한다.

이거 알아보니 너무 좋은게 많다. 섬유질이 변비에 좋은 이유는 대장의 운동을 촉진하게 되는데 이때 변이 내장을 통과할수 있는 시간을 짧게 하면서 배변량을 증가 시킨다 이렇게 되면 변비가 없어지는 것이다.

변비가 없어지면 다이어트에도 도움이 되는것!!


너무 좋은 식이섬유 일단 한달간 꾸준히 먹어봐야겠다

이상 식이섬유 섭취전 포스팅이었다.